Mindful & Heartful weekend
Een inspirerende tweedaagse kennismaking met mindfulness én heartfulness.
Voor wie?
Maak je graag kennis met mindfulness of wil je je mindfulness hervatten? En ben je nieuwsgierig naar wat heartfulness (zelfcompassie) in je leven kan betekenen? Dan is het Mindful & Heartful Weekend iets voor jou.
Positieve resultaten
Zoals je je lichaam traint met sport, kun je je geest trainen met mindfulness. Wie regelmatig mindfulness beoefent is minder vatbaar voor stress, angst, pijn, depressie en woede, zo blijkt uit onderzoek. Je aandacht, innerlijke rust, emotioneel evenwicht en gevoel van welbevinden nemen toe. Mindfulness heeft ook positieve gevolgen voor je immuunsysteem.
Heartfulness geeft inzicht in je drie 'emotieregulatiesystemen' (gevaarsysteem, jaagsysteem en zorgsysteem) en leert je om op een gezonde manier goed te zorgen voor jezelf en anderen.
Mindfulness & Heartfulness
De boeddhistische mindfulnessmeditatie bestaat al heel lang, maar is pas breed bekend geworden door het werk van de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. Hij ontwikkelde het achtweekse programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) voor mensen met chronische pijn- en stressklachten. Op basis hiervan ontwikkelden collega-wetenschappers Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), voor mensen met terugkerende depressies. MBCT blijkt ook effectief voor wie veel in zijn hoofd zit, veel gedachten heeft, of vaak maalt of piekert. Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) is een training in het ontwikkelen van (zelf)compassie, ook wel heartfulness genoemd.
Al deze programma's zijn stevig geworteld in de oosterse traditie en de westerse wetenschap. Het Mindful & Heartful Weekend bevat essentiële elementen uit alle drie.
Voorjaar 2014:
- Mindful & Heartful Weekend - zaterdag 12 en zondag 13 april 2014
Locatie: Het Hortus Huys, Grote Kruisstraat 3, 9712 TP Groningen.
Tijden: 10.00 - 17.30 uur. Zaal open: 9.30 uur.
Particulieren: € 175,- incl. btw / Via de werkgever: € 250,- excl. btw.
Inclusief: hand-out, koffie/thee en lekkere lunches (biologisch en vegetarisch).
Het Mindful & Hearful Weekend wordt verzorgd door Mindfulness- en Compassietrainer Fokje Westerling, gecertificeerd door de Vereniging voor Mindfulness.
Meer informatie & aanmelden: contact / 06-24200882
