Mindfulness

Zoals je je lichaam traint met sport, kun je je geest trainen met mindfulness. Mindfulness bestaat al eeuwen, maar is wereldwijd bekend geworden door het werk van de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn.

MBSR

Jon Kabat-Zinn ontwikkelde MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) voor mensen met chronische pijn- en stressklachten. MBSR is een combinatie van boeddhistische mindfulnessmeditatie en yogatechnieken.

Wie deze methode regelmatig beoefent is minder vatbaar voor angst, pijn, depressie en woede, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Aandacht, innerlijke rust, emotionele evenwicht en gevoel van welbevinden nemen toe. Mindfulness heeft ook positieve gevolgen voor het immuunsysteem.

MBCT

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) is een combinatie van MBSR en derde generatie cognitieve therapie. MBCT is ontwikkeld door John Teasdale, Mark Williams en Zindel Segal voor mensen met terugkerende depressies. MBCT is ook heel geschikt voor mensen die last hebben van hun gedachten en veel piekeren.

MBCT-Ca

MBCT-Ca (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Cancer) is ontwikkeld door Trish Bartley van Bangor University in Wales. Bangor University heeft een van de meest gerenommeerde Mindfulnesscentra ter wereld.

Lees meer over: NLP, Transactionele Analyse, Familieopstellingen, Ericksoniaanse Hypnose, Oplossingsgericht Coachen, Geweldloze Communicatie, EMDR, EFT, Voice Dialogue.