Mindfulnesstraining (mbsr/mbct)
Met mindfulness train je jezelf om anders om te gaan met spanning, onrust, ongemak, malen & piekeren, en pijn. Je richt je aandacht bewust naar wat er is; naar wat zich afspeelt in je gedachten, je emoties en je lichaam. Zonder oordeel. Hierdoor geef je jezelf meer vrijheid en keuze om anders te reageren dan je misschien gewend bent te doen. Er komt ook ruimte om contact te maken met een deel van jezelf dat voortdurend vredig en kalm is, ongeacht de omstandigheden.
Effect
Uit onderzoek blijkt dat wie regelmatig mindfulness beoefent minder vatbaar is voor stress, angst, pijn, depressie en woede. En dat aandacht, innerlijke rust, emotioneel evenwicht en welbevinden toenemen. Mindfulness heeft ook positieve gevolgen voor het immuunsysteem.
“Not everything that is faced can be changed.
But nothing can be changed until it is faced.”
- James Baldwin
De training
De training bestaat uit 9 bijeenkomsten van ca. 2,5 uur op maandag- of woensdagavonden en een stiltebijeenkomst met lunch op een zaterdagochtend. Tijdens alle bijeenkomsten staat het samen oefenen centraal.
De oefeningen bestaan vooral uit geleide meditaties. Schrijfoefeningen en eenvoudige lichaamsoefeningen staan ook op het programma. Ervaringen met de oefeningen worden uitgewisseld en besproken. Hiernaast komen achtergronden aan bod m.b.v. flipover en korte filmpjes.
Een belangrijk trainingsonderdeel is het oefenen tussen de bijeenkomsten door, thuis en in het dagelijks leven. Dit gebeurt m.b.v. een werkboek en audio-opnamen.
Voor wie?
De training is in principe geschikt voor iedereen. Een voorgesprek maakt deel uit van de training. Omdat getraind wordt in een kleine groep (4-6 personen) is er veel persoonlijke aandacht.
Locatie
Praktijkruimte SolidConcepts, Kamerlingheplein 15, Groningen (bij het Noorderplantsoen).
Praktische informatie:
- Kleine groepen (4-6 deelnemers).
- Tijd: 19.30 – ca. 22.00 uur. Stiltebijeenkomst: 10.00 - ca. 14.00 uur.
- Investering:
- Particulieren/zelfbetalers: € 525,- (vroegboektarief € 495,- / bij aanmelding 6 weken of meer voor aanvang).
- Via de werkgever: € 875,- (vroegboektarief: € 825,-).
- Inclusief: negen bijeenkomsten van ca. 2,5 uur (acht + terugkombijeenkomst), koffie/thee, een stiltebijeenkomst van 4 uur met uitgebreide lunch, cursusmateriaal (boek en werkmap), audio-opnamen, persoonlijk intakegesprek.
- Vergoeding door zorgverzekeraars: mindfulness wordt doorgaans niet meer vergoed uit de basisverzekering (behalve voor mensen met een terugkerende depressie); wel is bij een aantal verzekeraars een gedeeltelijke vergoeding mogelijk uit het aanvullend pakket (bijv. bij burn-out of mantelzorg). Informeer bij je eigen zorgverzekeraar of kijk in de Zorgwijzer.
- De oefeningen kunnen worden gedaan op een stoel of een meditatiekussen. Beide zijn aanwezig, evenals yogamatten. Gemakkelijk zittende kleding is aan te raden. Voor wie graag aantekeningen maakt, is het handig pen en papier mee te brengen.
Trainer
De training wordt verzorgd door personal coach en mindfulness- en (zelf)compassietrainer Fokje Westerling. Zij beoefent meditatie en mindfulness sinds 1994 en is opgeleid in MBSR/MBCT bij See True en in Compassietraining (MBCL, Mindfulness-based Compassionate Living) bij het Centrum voor Integrale Psychiatrie (Erik van den Brink en Frits Koster). Als mindfulnesstrainer is ze gecertificeerd door de Vereniging voor Mindfulness (VVM) en de Vereniging voor Mindfulness-Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN, categorie 1-trainer). Voor compassietraining (MBCL) is ze supervisor.
Meer informatie & aanmelden
Aanmelden kan via het contactformulier, o.v.v. naam en contactgegevens. Fokje maakt dan een afspraak voor een persoonlijk intakegesprek. Ook voor meer informatie kun je contact met haar opnemen (06-24200882 / e-mail).
