Mindfulness & Zelfcompassie - SolidConcepts

Mindfulness & (zelf)compassie

SolidConcepts geeft diverse trainingen in mindfulness en (zelf)compassie. Alle trainingen zijn stevig geworteld in de oosterse traditie en de westerse wetenschap.

Kijk in de AGENDA voor het actuele aanbod.

Vereniging voor MindfulnessDe trainingen worden verzorgd door Fokje Westerling. Zij is gecertificeerd door de Vereniging voor Mindfulness.

Mindfulnesstraining

Zoals je je lichaam traint met sport, kun je je geest trainen met mindfulness. Wie regelmatig mindfulness beoefent is minder vatbaar voor stress, angst, pijn, depressie en woede, zo blijkt uit onderzoek. Je aandacht, innerlijke rust, emotioneel evenwicht en gevoel van welbevinden nemen toe. En mindfulness heeft ook positieve gevolgen voor je immuunsysteem. Een leuke animatie over de wetenschappelijk bewezen effecten van meditatie vind je hier.
 
De boeddhistische mindfulnessmeditatie bestaat al heel lang, maar is pas breed bekend geworden door het werk van de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. Hij ontwikkelde het achtweekse programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) voor mensen met chronische pijn- en stressklachten. Op basis hiervan ontwikkelden collega-wetenschappers Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) voor mensen met terugkerende depressies. MBCT blijkt ook effectief voor wie veel in zijn of haar hoofd zit, veel gedachten heeft, of vaak maalt en piekert.
 

(Zelf)compassietraining

Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) is een training voor het ontwikkelen van (zelf)compassie. Zelfcompassietraining leert je om anders met jezelf om te gaan. Je krijgt onder meer inzicht in je drie emotie-regulatiesystemen (gevaarsysteem, jaagsysteem en zorgsysteem) en hoe ze je leven beïnvloeden. Je oefent in het openen van je hart voor jezelf en je bent met compassie getuige van je pijn en emoties, in plaats vanze met verzet te lijf te gaan. Zelfcompassietraining leert je om op een gezonde manier goed te zorgen voor jezelf en anderen.
 
Voor wie is (zelf)compassietraining vooral bedoeld? Dat lees je hier.